什么是呼吸练习？
呼吸练习是一款在浏览器本地运行的引导式放松工具，内置 4 种呼吸模式：箱式呼吸（吸气 4 秒、屏息 4 秒、呼气 4 秒、屏息 4 秒）；4-7-8 呼吸法（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒）；平静呼吸（吸气 4 秒、呼气 4 秒）；生理性叹息（吸气 2 秒、再吸气 1 秒、长呼气 4 秒）。运行时圆圈动画随吸气放大、随呼气缩小，阶段切换时播放提示音（吸气 520Hz、呼气 392Hz、屏息 440Hz），可静音。工具统计已完成轮数，窗口失焦时自动停止。所有功能在浏览器本地运行，数据不上传。适用于减压放松、助眠和专注练习；如有高血压、心脏病等健康问题，练习前请咨询医生。
▶使用场景5个场景
- ◆工作间隙减压放松
- ◆睡前助眠练习
- ◆考试或演讲前平静心态
- ◆专注力训练
- ◆冥想入门引导
▶如何使用？5步
- 1选择呼吸模式（箱式 / 4-7-8 / 平静 / 生理性叹息）
- 2点击“开始”跟随动画节奏
- 3吸气时圆圈放大，呼气时缩小
- 4（可选）关闭提示音
- 5查看已完成轮数，点击“重置”结束
▶功能特点8个特点
- ✓免费使用
- ✓无需注册
- ✓4 种呼吸模式
- ✓动画圆环引导
- ✓阶段提示音可开关
- ✓轮数统计
- ✓失焦自动停止
- ✓纯本地运行
▶常见问题7个问题
呼吸练习 是什么？
一款在线引导式呼吸放松工具。输入：选择呼吸模式并点击开始。输出：跟随动画圆环的节奏提示与阶段提示音。适用于减压、助眠和专注练习。所有功能在浏览器本地运行，数据不上传。
有哪几种呼吸模式？
4 种：箱式呼吸（吸 4 秒、屏 4 秒、呼 4 秒、屏 4 秒）；4-7-8 呼吸法（吸 4 秒、屏 7 秒、呼 8 秒）；平静呼吸（吸 4 秒、呼 4 秒）；生理性叹息（吸 2 秒、再吸 1 秒、长呼 4 秒）。
提示音是什么？
阶段切换时播放短提示音：吸气 520Hz、呼气 392Hz、屏息 440Hz，可通过声音按钮关闭。
练习多久合适？
建议每次 3-5 分钟（约 4-7 轮箱式呼吸）。工具会统计已完成轮数，无强制时长限制。
窗口切走会怎样？
为防止后台误计时，窗口失焦时练习会自动停止，回到页面后需重新点击开始。
有健康风险吗？
如有高血压、心脏病等健康问题，练习前请咨询医生。呼吸练习不能替代专业医疗建议。
需要联网使用吗？
页面加载后即可离线使用，练习过程无需网络，也不会上传任何数据。